Sonno sicuro del neonato: dove, come e quanto dorme
Le regole semplici per far dormire il neonato o la neonata in sicurezza e cosa aspettarsi dalle prime notti.
Quanto dorme un neonato
Nelle prime settimane un neonato dorme in media 14-17 ore su 24, ma a tratti brevi di due-quattro ore, perché il suo stomaco è piccolo e ha bisogno di mangiare spesso. Non distingue ancora il giorno dalla notte: il ritmo comincia a organizzarsi intorno ai 2-3 mesi.
Le prime notti sono frammentate per tutti, ed è normale: non è un segno che il tuo bambino o la tua bambina stia dormendo male, e non c'è nulla che tu stia sbagliando.
Le regole del sonno sicuro
Le raccomandazioni per ridurre il rischio di morte in culla (SIDS) sono poche e chiare: metti il neonato a dormire sulla schiena, su un materasso rigido e piano, in una culla o in un lettino a norma. Niente cuscini, paracolpi, peluche o coperte sciolte; meglio un sacco nanna della taglia giusta.
Tieni il lettino nella tua stanza per i primi sei mesi almeno, ma non nel tuo letto. Mantieni la stanza fresca (18-20 gradi) senza coprirlo troppo, evita il fumo in casa. Il ciuccio, se lo accetta, può essere di aiuto.
Le prime routine
Già dalle prime settimane puoi creare piccoli segnali che dicono 'ora si dorme': luci basse, voce calma, sempre la stessa ninna nanna. Non serve un metodo particolare, e nei primi mesi il sonno del neonato non si 'insegna': si accompagna.
Se sei esausta, è normale: quando puoi, dormi quando dorme lui o lei, e accetta ogni aiuto. Sui cambiamenti successivi del sonno, trovi più avanti l'articolo sulle regressioni.